EcoMeditace dokáže navodit mimořádně vysokou úroveň synchronizace gama vln, což umožňuje účastníkům dosáhnout stavů mozkové aktivity, které jsou jinak dostupné až po letech intenzivní meditační praxe. Zároveň podporuje schopnost vyvolat a udržet alfa mozkové vlny, jež jsou spojené s hlubokou emocionální, mentální a duchovní harmonií.
Jak EcoMeditace změní váš mozek?
Skenování magnetickou rezonancí ukazuje, že EcoMeditation snižuje aktivitu v oblastech mozku spojených se zaměřením na sebe a utrpením (modrá vpravo nahoře) a zvyšuje aktivitu v oblastech soucitu (červená vpravo nahoře).
Výhody tím však nekončí. Další fascinující výsledky z klinických studií EcoMeditation ukazují:
Eko Meditace
Než začnete, vypněte mobilní telefon, notebook a upozornění.
Darujte si 20 minut nerušeného času. Můžete tuto meditaci provádět hned ráno
(můj oblíbený čas), večer před spaním nebo během denní pauzy.
Meditace vám zabere asi 20 minut.
Posaďte se zpříma na klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit.
- Použijte konečky prstů k poklepávání na EFT akupresurní body v libovolném pořadí, s úmyslem, že jste v klidném a mírumilovném stavu a že jedině dárek nerušeného času, který si teď dáváte, má smysl. Klepejte od shora dolů a po dosažení posledního bodu začněte znovu u prvního. Pokud neznáte body poklepávání, najdete je na níže uvedeném diagramu. Tento čas je jen pro vás. Nechte všechny své starosti zmizet a dovolte si být plně přítomní. Během poklepávání říkejte:
„Uvolňuji jakékoliv překážky k vnitřnímu klidu. Uvolňuji veškeré napětí v těle. Uvolňuji cokoliv z mé minulosti, přítomnosti nebo budoucnosti, co stojí mezi mnou a vnitřním klidem.“ - Zavřete oči a nechte jazyk volně spočívat na spodní straně úst.
- Představte si velký prázdný prostor za svýma očima. Pokud se během meditace objeví myšlenky, jednoduše je nechte jít. Sledujte je, jak se vznášejí jako mraky na obloze, bez připoutání.
- Pomalu dýchejte, 6 sekund na výdech a 6 sekund na nádech. Při každém nádechu a výdechu si v duchu počítejte do 6. Vnímejte, jak je váš jazyk uvolněný. Představte si velký prázdný prostor za očima a udržujte jazyk uvolněný. Pokud se v těle objeví fyzické pocity, například bolesti nebo nepohodlí, pouze je pozorujte. Nemusíte s nimi nic dělat. Soustřeďte svou pozornost na dech, počítejte 6 sekund při nádechu a 6 sekund při výdechu.
- Vizualizujte místo ve své hrudi, kde se nachází vaše fyzické srdce. Představte si, že dýcháte dovnitř a ven skrze své srdce, přičemž stále zachováváte 6 sekund na nádech a 6 sekund na výdech. Udržujte jazyk uvolněný.
- Představte si paprsek lásky, který při každém výdechu proudí skrze vaše srdce k osobě nebo místu, které milujete. Zůstaňte v tomto stavu několik nádechů. Vnímejte velký prázdný prostor za svýma očima a uvolněný jazyk na spodní straně úst.
- Přiveďte paprsek lásky zpět do svého těla, do oblasti svého fyzického srdce. Pošlete tuto lásku do jakékoliv části svého těla, která je nepohodlná nebo bolavá. Pro ukončení meditace si vezměte 3 hluboké dechy trvající 6 sekund.
Vraťte se zpět do přítomnosti. I když meditační stav podporuje naši pohodu, je důležité na konci každé meditace znovu se orientovat v „reálném světě“ a fungovat tam efektivně.
Až budete meditaci považovat za ukončenou, vraťte svou pozornost do místnosti, ve které jste. Otevřete oči a podívejte se na objekt nejblíže vám. Pozorujte jeho vlastnosti, jako je barva, textura a váha. Pak přesuňte pohled na objekt nejvzdálenější. Vnímejte svůj dech. Vnímejte váhu svého těla na židli nebo povrchu, na kterém sedíte. Cítíte své ruce a nohy. Vnímejte čas.
Dělejte tuto meditaci každý den po dobu jednoho týdne a všimnete si rozdílu v tom, jak se během dne cítíte. Dělejte ji každý den po dobu jednoho měsíce a budete nadšení! Vyžaduje to jen 20 minut, a postupně můžete svůj čas rozšířit na 30 nebo 45 minut.
